Знаю, многие интересуются Кундалини йогой, но в то же есть много вопросов и сомнений, так как этот стиль менее распространён. Я буду постепенно знакомить вас с Кундалини йогой. Начну с того, как проходят занятия.
✅ Перед началом практики отбросьте любые ожидания. Станьте чистым листом, “табула раса”. Погружайтесь глубоко в свой опыт в каждый момент времени. Это прекрасное руководство для практики йоги, да и вообще по жизни.
✅ Намерение. Все свои классы я начинаю с настройки на дыхание и ощущения. А потом я прошу вас сформулировать своё намерение. Дело в том, что во время практики вы активируете огромный энергетический ресурс, и очень логично его куда-то направить. И не просто куда-то, а на достижение ваших целей. Это напоминалка самому себе. Практика осознанности. Зачем я практикую? Куда я двигаюсь? К чему я стремлюсь? На что я трачу свою энергию?
✅ Настройка на состояние йоги с помощью мантры ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО. Об этом я обязательно напишу отдельный пост, это очень тонкий процесс. Но если кратко — мы настраиваемся на практику, соединяясь с энергией бесконечности и внутренней мудростью.
✅ Разминка. Мы плавно входим в практику, пробуждая и разогревая все части тела. Если сразу начинать со сложных элементов, очень легко получить травму. Одновременно с разминкой мы продолжаем процесс погружения в ощущения, соединяемся со своим дыханием, наблюдаем любые состояния.
✅ Крийя — основной комплекс упражнений. Это определённая последовательность из поз, движений, дыханий, звуков, направленная на достижение определенных результатов.
✅ Шавасана. Полное расслабления для интеграции полученного опыта.
✅ Медитация — неотъемлемая часть практики йоги. В КЙ есть много разных техник медитаций. Медитация подбирается под крийю и состояние практикующего.
✅ Завершаем класс мантрой Сат Нам.
Занятие длится 1,5-2 часа.
А какие у вас есть вопросы и сомнения относительно Кундалини йоги? О чём было бы интересно узнать?